wtorek, 10 grudnia 2013

Ćwiczenia na plecy

Piękna sukienka z wycięciem na plecach - moje marzenie. Najpierw jednak te plecy muszą się jakoś prezentować, bo one mają zwracać główną uwagę, a nie sukienka... ;) Poza tym plecy są głównym elementem naszego ciała, więc warto odpowiednio o nie zadbać.


Ćwiczenia na plecy to coś co wprowadziłam w tym miesiącu do swojego planu treningowego. Będę je wykonywać co drugi dzień. Wcześniej już ćwiczyłam plecy, ale jakoś przestałam, a chciałabym, aby do lata ich stan się poprawił, więc zaczynam o nie dbać.

Ćwiczenia pochodzą z bloga Blogilates


Jeżeli jesteś osobą początkującą, możesz zauważyć, że nie jesteś w stanie wykonać niektórych ćwiczeń, ponieważ prawdopodobnie masz za słabe plecy. Wypracowanie silnych pleców pomoże w codziennych czynnościach, jak również wspomoże wykonywanie innych, cięższych ćwiczeń podczas treningu.

Silne, dobrze zbudowane mięśnie pleców pozwolą stworzyć lepszą sylwetkę i optycznie zmniejszą talię. Wykonywanie ćwiczeń z hantlami na dolne części pleców zapobiegnie bólom tej partii ciała w przyszłości.

18 komentarzy:

  1. Masz rację. Ćwiczenie pleców to podstawa.

    OdpowiedzUsuń
  2. Jeju, jaka boska ta sukienka! I cudowne plecy! Warto też pamiętać, że mięśnie te to antagoniści brzucha, którym bardzo często się skupiamy. Zaniedbanie plecków może owocować bólami kręgosłupa. Ćwiczenie brzucha i pleców pozwala nam pozbyć się i brzuszka, i towarzyszących często bóli pleców :) Dzięki za ćwiczonka!

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja niestety zaniedbuje plecy-a to dlatego, że nie znoszę ćwiczeń na macie. Powyższe ćwiczenia są jednak dobrą alternatywą- dzięki za ćwiczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  4. ja zaczynam od dziś - zainspirowałaś mnie. Ostatnio duzo siedzę przy kompie i plecy mnie strasznie bolą :( buziaczki :)

    OdpowiedzUsuń
  5. po takich ćwiczeniach plecy nie tylko będą ładne, ale przede wszystkim zdrowszy kręgosłup :) przepiękna sukienka *.*

    OdpowiedzUsuń
  6. Plecy to niewątpliwie mój słaby punkt...Ćwiczenia naprawdę świetne! Będę musiała poważnie podejść do tematu :-)
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ćwiczenia pleców to podstawa! ostatnio z braku czasu zaniedbałam ćwiczenia i niestety pomału odczuwam tego skutki... ;-)

    OdpowiedzUsuń
  8. Chyba nie zwracałam nigdy uwagi na ćwiczenia pleców.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja też nigdy systematycznie nie wykonywałam ćwiczeń na plecy, ale czas najwyższy to zmienić.

      Usuń
  9. Swietn blog, ostatnio zdalam sobie sprawe ze cwiczenie i ruch w zyciu jest bardzo wazny, a twoj blog mi jeszcze bardziej w tym pomoze :)
    Zapraszam do siebie ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. większość z tych ćwiczeń już wykonuję:)dziękuję za podanie kolejnych.mam nadzieję że niedługo będziesz zadowolona i z przyjemnością założysz tak ładną sukienkę!:)

    OdpowiedzUsuń
  11. sukienka z pierwszego zdjęcia cudna <3
    a za plecka faktycznie trzeba by się zabrać :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Też chcę zadbać o plecy:) Za ostateczny idealny cel stawiam sobie wrzesień - ślub mojego brata,na który ubiorę taką sukienkę,że wszystkim złośliwym ciotkom i kuzynką opadnie szczęka :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. i to jest motywacja! opadające szczeny :)

      Usuń
  13. Uwielbiam wycięte plecy w sukienkach, ale tak jak piszesz- plecy muszą być zadbane- wtedy nie mogę oderwać od nich wzroku :)))

    OdpowiedzUsuń